Prečo používať zóny intenzity pri cvičení?
Aký je optimálny tep srdca pri tréningu? Sledovanie zón intenzity pri športe pomáha zlepšovať vašu kondíciu či spaľovať tuky.
Každá zóna intenzity zaťažuje vaše telo iným spôsobom.
Cvičenie v jednotlivých zónach intenzity vám pomôže zamerať sa na vaše fitness ciele ako spaľovanie tukov, rozvoj vytrvalosti alebo sily.
Pokiaľ chcete schudnúť, ale nemáte čas behať viac ako 30 minút, aby ste naštartovali spaľovanie tukov v zóne nízkej intenzity,
vyskúšajte rýchle cvičenie.
Pri takomto cvičení v krátkych intervaloch cvičíte efektívnejšie v intenzite 80 – 90 % maximálnej tepovej frekvencie.