Nebojuj s jedlom, zvíťaz: Naučte sa jesť vyvážene za 7 týždňov
13.06.2023
Redakcia AkoBuk
Skoncujte s diétovaním a naučte sa, ako jesť zdravo a vyvážene bez obmedzovania. Zapojte sa do našej výzvy a spoločne s odborníkmi vám ukážeme, ako na to.
Prečo sa zapojiť do výzvy?
Ak sa zapojíte do výzvy, získate bezplatne ucelený prehľad o základoch vyváženého stravovania. Za 7 týždňov vás spolu s niekoľkými odborníkmi na výživu naučíme, ako jesť zdravo a vyvážene bez toho, aby ste sa museli vzdať svojich obľúbených jedál alebo prišli o duševnú pohodu.
Čo sa vo výzve dozviete?
- Praktické rady, ako si udržať pestrý jedálniček aj za málo peňazí.
- Aké riziká má neustále diétovanie a čo robiť namiesto neho.
- Prečo by sme si mali raz za čas spraviť audit svojho jedálnička a ako pri tom postupovať.
- Ako si zostaviť nutrične vyvážené jedlo, ktoré chutí aj zasýti.
- Prečo by sme mali jesť pravidelne a čo si dať na rýchlu desiatu či olovrant.
- Akú úlohu hrá pri vyváženom stravovaní vnímavé jedenie a ako pomáha pri udržovaní váhy.
- Ako si vybudovať zdravý vzťah k jedlu a naučiť sa jesť bez strachu.
Kto ručí za správnosť informácií vo výzve?
Obsah výzvy vychádza z odborných zdrojov aj z konzultácií s odborníkmi. Spolupracovali sme s:
- doc. Mgr. Milanom Sedliakom, PhD. – vedcom a odborníkom na výživu,
- Mgr. Juditou Tkáčovou – nutričnou terapeutkou,
- Mgr. Michalom Páleníkom – výživovým poradcom so špecializáciou na športovú výživu a obezitu,
- Mgr. Monikou Rusnákovou, PhD. – odbornou terapeutkou so špecializáciou na duševné zdravie pacientov s diabetom, nadváhou a obezitou,
- Janym Landlom – osobným trénerom.
Ako bude výzva prebiehať?
Počas 7 týždňov vám vo vašej e-mailovej schránke „pristane“ 7 vzdelávacích e-mailov s informatívnym aj praktickým obsahom. Po skončení výzvy tak získate „príručku“ o vyváženom stravovaní, ku ktorej sa môžete pravidelne vracať.
Pre koho je výzva vhodná?
Do výzvy sa môžete zapojiť, ak:
- sa chcete naučiť jesť zdravo, vyvážene a bez obmedzovania tak, aby to bolo dlhodobo udržateľné, zdravé a finančne nenáročné,
- sa chcete dozvedieť o základoch výživy a mať praktické informácie vždy poruke.
Erika
15.07.2024 | 21:55Som pripravená to skúsiť
OdpovedaťJana Lopatkova
10.05.2024 | 18:34Teším sa na nové informácie.
OdpovedaťJanka
25.04.2024 | 22:00Teším sa na zaujímavé informácie.
Odpovedaťirena
28.01.2024 | 21:40Rada sa stravujem zdravo a chcem dostať nové informácie.
OdpovedaťRenata
19.09.2023 | 14:40Rada sa naučím niečo nové ,praktické ,čo budem môcť a vedieť zaradiť do bežného každodenného života v oblasti zdravého stravovania. 🙂
OdpovedaťRenata
19.09.2023 | 14:38Rada sa naučím niečo nové ,praktické ,čo budem môcť a vedieť zaradiť do bežného každodenného života v oblasti zdravého stravovania. 🙂
OdpovedaťPeter
18.09.2023 | 16:09Už sa teším s manželkou.
OdpovedaťJanka
31.08.2023 | 5:17Neviem sa už dočkať : - ))
OdpovedaťDada k
31.08.2023 | 1:28Chcem skúsiť začať nový štýl stravovania taký so zmyslom a sebadisciplínou, po 50. sa mi to trochu začína vymykat z rúk, napriek tomu, že som so svojou váhou nikdy predtým nemala problém. Vnímam to ako zdravotný benefit do ďaľšich rokov vitálnejšieho a kvalitného života. 🦋
OdpovedaťLivia Matlakova
30.08.2023 | 11:14Teším sa na rady od profesionálov .
OdpovedaťMartin
29.08.2023 | 9:26Ja mám alergiu na mliečnu bielkovinu a mnoho zdravých výziev obsahuje syry, jogurty a podobné potraviny. Je teda táto výzva vhodná aj pre mňa?
OdpovedaťAko Buk
05.09.2023 | 16:35Dobrý deň, pán Martin. V našej výzve nenájdete konkrétne jedálničky, ale tipy, ako si udržať vyvážené stravovanie bez extrémov. Spomíname medzi nimi aj mliečne výrobky, no myslím, že ostatné informácie pre Vás aj tak budú nápomocné. :) Pekný deň, Zuzka z tímu AkoBuk
Ivana
16.08.2023 | 20:39Teším sa na skúsených odborníkov z oblasti stravovania, pohybu a zdravého životného štýlu.
OdpovedaťErika Kusalová
10.08.2023 | 14:59Chcela by som dať dole 6kg,aby som bola spokojná so sebou 🙂
OdpovedaťAlica Syzonová
09.08.2023 | 16:21Pozdravujem. Ak je to zadarmo, mám záujem. Ďakujem . S pozdravom Alica, Košice
OdpovedaťGabriela
01.08.2023 | 23:10Chcem sa naučiť zdravo jesť a schudnúť
OdpovedaťMaria
01.08.2023 | 6:30Dobry den, uz rok a pol pravidelne cvicim pod dohladom trenera, jem pravidelne, vyvazene a napriek tomu sa nieco udialo a ja som pribrala. Po roku som schudla 20kg a poyom som niekde spravila chybu, len neviem prist nato kde a kedy a hlavne aku a moje telo zacalo priberat. Doteraz mam spat 10kg a to som nepolavila v cviceni a strave.
OdpovedaťJaroslav Zíka
22.08.2023 | 7:14Milá pani Mária,volám sa Jaroslav Zíka,zaujal ma Váš príbeh,nehnevajte, že odpoviem Vám známym výrokom,berte To prosím s humorom,bez urážky,ten znie.´-CICA,NEŽER,!!môj problém je,že pokiaľ som neostal na invalidnom vozíku,vďaka "liečbe"slovenského zdravotníctva,a konkrétne "kožnej pani MUDr.F......,z Nitry,chvalabohu je na "zaslúženom"dôchodku,bez Ľ nohy,tomuto "liečeniu"sa hovorí Doktori To Pokakali aj vo všeobecnosti ja som mal problém pribrať,pribral som väčšinou v zime,aj napriek tomu,že som pravidelne rekreačne športoval,ale som to zhodil v lete
Terka
06.08.2023 | 11:41Ja mam presne ten istý problém. Najprv som schudla 20kg no po sviatkoch sa všetko otočilo proti mne a mam späť 10kg a cvičím stále aj na jedlo si dávam pozor . Môj trening je skôr silový. Už som zúfalá a túžim konečne schudnúť cítiť sa zdravšie a krajšie
Ako Buk
01.08.2023 | 16:28Dobrý deň, pani Mária. Vážime si, že ste sa na nás obrátili so svojím problémom. Bohužiaľ, je náročné poradiť Vám takto na diaľku. Príčin môže byť viacero. Niekedy vie narobiť šarapatu napríklad aj prílíšné obmedzovanie v jedle či dlhodobo nízky kalorický príjem. Najideálnejšie by bolo, ak by ste sa obrátili na nutričného terapeuta, ktorý si s Vami Váš jedálniček prejde a prispôsobí ho aktuálnej situácii aj Vaším cieľom. Budeme Vám držať palce! :) Zuzka z tímu AkoBuk
Vladimír Benčaj
31.07.2023 | 16:25Mam rad zdravo a fit žiť
OdpovedaťAndrea
31.07.2023 | 15:42Som pripravená to skúsiť
OdpovedaťDaniela
31.07.2023 | 13:55Teším sa na nové poznatky a recepty
OdpovedaťPaulina Kianičkova
30.07.2023 | 16:49Naučiť sa lepšie stravovať a variť pre celú rodinu.
OdpovedaťMarta
30.07.2023 | 10:49Dlhodobo mám problém s váhou,pracujem na zmeny, neviem ako sa stravovať
OdpovedaťJana Vaclavikova
30.07.2023 | 8:07Chcela by som dať dole 8 kg
OdpovedaťKatarína Levakova
28.07.2023 | 21:12Chcem byť spokojná sama so sebou.
OdpovedaťEliška Barbušinova
27.07.2023 | 7:04V téme zdravého stravovania neustále rada obohacujem svoje poznatky a vedomosti
OdpovedaťAko Buk
28.07.2023 | 15:29Dobrý deň, pani Eliška, dúfame, že sa vďaka nám opäť naučíte niečo nové! :) Pekný deň, Zuzka z tímu AkoBuk
Patrícia
26.07.2023 | 23:08Je to vhodné aj pre človeka s ppp? Konkrétne so psychogennym, emočnym prejedanim? Rada by som sa z tohto niekoľko ročného kolotoča už dostala...
OdpovedaťAko Buk
28.07.2023 | 15:41Dobrý deň, pani Patrícia. V prvom rade Vám posielame veľa síl v boji s PPP! Ste hrdinkou už len preto, že ste sa jej rozhodli čeliť. Bohužiaľ, naša výzva pre Vás nebude vhodným riešením. Skôr by sme Vám poradili obrátiť sa na odborníka, ktorý sa na PPP a problémy s tým spojené špecializuje. Môžete sa obrátiť napríklad na občianske združenie Chuť žiť, ktoré ponúka psychologické poradenstvo, bezplatné online stacionáre, či bezplatnú linku pomoci. Viac informácií nájdete tu: https://chutzit.sk/. Skúste sa s nimi skontaktovať. Budeme Vám na Vašej ceste držať palce! 🙏 Zuzka a celý tím AkoBuk
Iveta Wojatschková
24.07.2023 | 12:42Teším sa na kombinácie potravín, ktoré podporujú chudnutie.
OdpovedaťJana Lopatkova
20.07.2023 | 11:56Rada sa stravujem zdravo a rada získavam nové informácie.
OdpovedaťSvetluška Jančovičová
16.07.2023 | 17:21Veľmi rada sa naučím zdravo variť.
OdpovedaťDanks
04.08.2023 | 6:55Už teraz sa teším na nové výzvy