Nebojuj s jedlom, zvíťaz: Naučte sa jesť vyvážene za 7 týždňov

Skoncujte s diétovaním a naučte sa, ako jesť zdravo a vyvážene bez obmedzovania. Zapojte sa do našej výzvy a spoločne s odborníkmi vám ukážeme, ako na to. 

Prečo sa zapojiť do výzvy? 

Ak sa zapojíte do výzvy, získate bezplatne ucelený prehľad o základoch vyváženého stravovania. Za 7 týždňov vás spolu s niekoľkými odborníkmi na výživu naučíme, ako jesť zdravo a vyvážene bez toho, aby ste sa museli vzdať svojich obľúbených jedál alebo prišli o duševnú pohodu. 

Čo sa vo výzve dozviete? 

  • Praktické rady, ako si udržať pestrý jedálniček aj za málo peňazí.
  • Aké riziká má neustále diétovanie a čo robiť namiesto neho. 
  • Prečo by sme si mali raz za čas spraviť audit svojho jedálnička a ako pri tom postupovať. 
  • Ako si zostaviť nutrične vyvážené jedlo, ktoré chutí aj zasýti
  • Prečo by sme mali jesť pravidelne a čo si dať na rýchlu desiatu či olovrant.
  • Akú úlohu hrá pri vyváženom stravovaní vnímavé jedenie a ako pomáha pri udržovaní váhy.
  • Ako si vybudovať zdravý vzťah k jedlu a naučiť sa jesť bez strachu.

Kto ručí za správnosť informácií vo výzve? 

Obsah výzvy vychádza z odborných zdrojov aj z konzultácií s odborníkmi. Spolupracovali sme s:

Ako bude výzva prebiehať? 

Počas 7 týždňov vám vo vašej e-mailovej schránke „pristane“ 7 vzdelávacích e-mailov s informatívnym aj praktickým obsahom. Po skončení výzvy tak získate „príručku“ o vyváženom stravovaní, ku ktorej sa môžete pravidelne vracať.

Pre koho je výzva vhodná? 

Do výzvy sa môžete zapojiť, ak: 

  • sa chcete naučiť jesť zdravo, vyvážene a bez obmedzovania tak, aby to bolo dlhodobo udržateľné, zdravé a finančne nenáročné,
  • sa chcete dozvedieť o základoch výživy a mať praktické informácie vždy poruke.

odporúčané články:

irena
28.01.2024 | 21:40

Rada sa stravujem zdravo a chcem dostať nové informácie.

Odpovedať
Renata
19.09.2023 | 14:40

Rada sa naučím niečo nové ,praktické ,čo budem môcť a vedieť zaradiť do bežného každodenného života v oblasti zdravého stravovania. 🙂

Odpovedať
Renata
19.09.2023 | 14:38

Rada sa naučím niečo nové ,praktické ,čo budem môcť a vedieť zaradiť do bežného každodenného života v oblasti zdravého stravovania. 🙂

Odpovedať
Peter
18.09.2023 | 16:09

Už sa teším s manželkou.

Odpovedať
Janka
31.08.2023 | 5:17

Neviem sa už dočkať : - ))

Odpovedať
Dada k
31.08.2023 | 1:28

Chcem skúsiť začať nový štýl stravovania taký so zmyslom a sebadisciplínou, po 50. sa mi to trochu začína vymykat z rúk, napriek tomu, že som so svojou váhou nikdy predtým nemala problém. Vnímam to ako zdravotný benefit do ďaľšich rokov vitálnejšieho a kvalitného života. 🦋

Odpovedať
Livia Matlakova
30.08.2023 | 11:14

Teším sa na rady od profesionálov .

Odpovedať
Martin
29.08.2023 | 9:26

Ja mám alergiu na mliečnu bielkovinu a mnoho zdravých výziev obsahuje syry, jogurty a podobné potraviny. Je teda táto výzva vhodná aj pre mňa?

Odpovedať
Ako Buk
05.09.2023 | 16:35

Dobrý deň, pán Martin. V našej výzve nenájdete konkrétne jedálničky, ale tipy, ako si udržať vyvážené stravovanie bez extrémov. Spomíname medzi nimi aj mliečne výrobky, no myslím, že ostatné informácie pre Vás aj tak budú nápomocné. :) Pekný deň, Zuzka z tímu AkoBuk

Ivana
16.08.2023 | 20:39

Teším sa na skúsených odborníkov z oblasti stravovania, pohybu a zdravého životného štýlu.

Odpovedať
Erika Kusalová
10.08.2023 | 14:59

Chcela by som dať dole 6kg,aby som bola spokojná so sebou 🙂

Odpovedať
Alica Syzonová
09.08.2023 | 16:21

Pozdravujem. Ak je to zadarmo, mám záujem. Ďakujem . S pozdravom Alica, Košice

Odpovedať
Gabriela
01.08.2023 | 23:10

Chcem sa naučiť zdravo jesť a schudnúť

Odpovedať
Maria
01.08.2023 | 6:30

Dobry den, uz rok a pol pravidelne cvicim pod dohladom trenera, jem pravidelne, vyvazene a napriek tomu sa nieco udialo a ja som pribrala. Po roku som schudla 20kg a poyom som niekde spravila chybu, len neviem prist nato kde a kedy a hlavne aku a moje telo zacalo priberat. Doteraz mam spat 10kg a to som nepolavila v cviceni a strave.

Odpovedať
Jaroslav Zíka
22.08.2023 | 7:14

Milá pani Mária,volám sa Jaroslav Zíka,zaujal ma Váš príbeh,nehnevajte, že odpoviem Vám známym výrokom,berte To prosím s humorom,bez urážky,ten znie.´-CICA,NEŽER,!!môj problém je,že pokiaľ som neostal na invalidnom vozíku,vďaka "liečbe"slovenského zdravotníctva,a konkrétne "kožnej pani MUDr.F......,z Nitry,chvalabohu je na "zaslúženom"dôchodku,bez Ľ nohy,tomuto "liečeniu"sa hovorí Doktori To Pokakali aj vo všeobecnosti ja som mal problém pribrať,pribral som väčšinou v zime,aj napriek tomu,že som pravidelne rekreačne športoval,ale som to zhodil v lete

Terka
06.08.2023 | 11:41

Ja mam presne ten istý problém. Najprv som schudla 20kg no po sviatkoch sa všetko otočilo proti mne a mam späť 10kg a cvičím stále aj na jedlo si dávam pozor . Môj trening je skôr silový. Už som zúfalá a túžim konečne schudnúť cítiť sa zdravšie a krajšie

Ako Buk
01.08.2023 | 16:28

Dobrý deň, pani Mária. Vážime si, že ste sa na nás obrátili so svojím problémom. Bohužiaľ, je náročné poradiť Vám takto na diaľku. Príčin môže byť viacero. Niekedy vie narobiť šarapatu napríklad aj prílíšné obmedzovanie v jedle či dlhodobo nízky kalorický príjem. Najideálnejšie by bolo, ak by ste sa obrátili na nutričného terapeuta, ktorý si s Vami Váš jedálniček prejde a prispôsobí ho aktuálnej situácii aj Vaším cieľom. Budeme Vám držať palce! :) Zuzka z tímu AkoBuk

Vladimír Benčaj
31.07.2023 | 16:25

Mam rad zdravo a fit žiť

Odpovedať
Andrea
31.07.2023 | 15:42

Som pripravená to skúsiť

Odpovedať
Daniela
31.07.2023 | 13:55

Teším sa na nové poznatky a recepty

Odpovedať
Paulina Kianičkova
30.07.2023 | 16:49

Naučiť sa lepšie stravovať a variť pre celú rodinu.

Odpovedať
Marta
30.07.2023 | 10:49

Dlhodobo mám problém s váhou,pracujem na zmeny, neviem ako sa stravovať

Odpovedať
Jana Vaclavikova
30.07.2023 | 8:07

Chcela by som dať dole 8 kg

Odpovedať
Katarína Levakova
28.07.2023 | 21:12

Chcem byť spokojná sama so sebou.

Odpovedať
Eliška Barbušinova
27.07.2023 | 7:04

V téme zdravého stravovania neustále rada obohacujem svoje poznatky a vedomosti

Odpovedať
Ako Buk
28.07.2023 | 15:29

Dobrý deň, pani Eliška, dúfame, že sa vďaka nám opäť naučíte niečo nové! :) Pekný deň, Zuzka z tímu AkoBuk

Patrícia
26.07.2023 | 23:08

Je to vhodné aj pre človeka s ppp? Konkrétne so psychogennym, emočnym prejedanim? Rada by som sa z tohto niekoľko ročného kolotoča už dostala...

Odpovedať
Ako Buk
28.07.2023 | 15:41

Dobrý deň, pani Patrícia. V prvom rade Vám posielame veľa síl v boji s PPP! Ste hrdinkou už len preto, že ste sa jej rozhodli čeliť. Bohužiaľ, naša výzva pre Vás nebude vhodným riešením. Skôr by sme Vám poradili obrátiť sa na odborníka, ktorý sa na PPP a problémy s tým spojené špecializuje. Môžete sa obrátiť napríklad na občianske združenie Chuť žiť, ktoré ponúka psychologické poradenstvo, bezplatné online stacionáre, či bezplatnú linku pomoci. Viac informácií nájdete tu: https://chutzit.sk/. Skúste sa s nimi skontaktovať. Budeme Vám na Vašej ceste držať palce! 🙏 Zuzka a celý tím AkoBuk

Iveta Wojatschková
24.07.2023 | 12:42

Teším sa na kombinácie potravín, ktoré podporujú chudnutie.

Odpovedať
Jana Lopatkova
20.07.2023 | 11:56

Rada sa stravujem zdravo a rada získavam nové informácie.

Odpovedať
Svetluška Jančovičová
16.07.2023 | 17:21

Veľmi rada sa naučím zdravo variť.

Odpovedať
Danks
04.08.2023 | 6:55

Už teraz sa teším na nové výzvy

Pridať komentár

Zadajte meno
Nesprávny email
Zadajte komentár