4-týždňová výzva Silný ako buk: Cvičenie od trénera priamo do e-mailu

Zapojte sa do výzvy, rozhýbte sa a buďte zdraví s Akobuk.sk! Tréneri Michal a Barbora Sentešovci pre vás zostavili program, ktorým vás budú celý mesiac sprevádzať prostredníctvom e-mailov.

Pre koho je výzva určená? 

Pre všetkých ľudí, ktorí sa chcú rozhýbať pod dohľadom trénera a spraviť tak niečo pre svoje zdravie. Výzva je zadarmo a zvládnu ju aj začiatočníci a ľudia, ktorí zatiaľ nemajú veľmi dobrú kondičku. V prípade, že máte zdravotné problémy alebo trpíte nadváhou či obezitou, pred cvičením sa radšej poraďte so svojím lekárom.

Zapojte sa do výzvy s Michalom
Vyplnením emailu dávam súhlas na jeho spracovanie prevádzkovateľovi stránky, ktorým je DÔVERA zdravotná poisťovňa, a. s., za účelom zasielania newsletterov, s odkazmi na články a informáciami o súťažiach, ktoré budú zverejnené na webe akobuk.sk . Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať prostredníctvom linku priamo v newslettri. Informácie o spracovaní osobných údajov nájdete na https://www.dovera.sk/o-nas/uradna-tabula/a321/informacie-o-spracuvani-osobnych-udajov.

Aké cvičenie môžete očakávať?

Tréner Michal Senteš výzvu zostavil na princípe intenzívneho intervalového cvičenia (HIIT). Toto rýchle cvičenie má výhodu v tom, že si poriadne zamakáte aj v krátkom čase. Všetky tréningy pozostávajú z rozcvičky a 3 cvikov, ktoré sa striedajú s fázami oddychu, a niekoľkokrát sa zopakujú. Žiadna takáto zostava netrvá viac ako 17 minút. Pred samotným intenzívnym cvičením sa však nezabudnite rozcvičiť, aby ste pripravili telo na výkon.

Rozcvičte sa s Michalom

Ako často budete cvičiť?

Počas štyroch týždňov vám 3-krát do týždňa pošleme tréningovú zostavu. Je na vás, či ju odcvičíte hneď v ten deň, alebo si tréningy naplánujete podľa svojej časovej vyťaženosti.

Zapojte sa do výzvy a začnite cvičiť

Kto ručí za kvalitu tohto cvičenia?

Výzvu zostavili tréner Michal Senteš s manželkou Barborou, ktorí sa už roky venujú cvičeniu a zdravému životnému štýlu. Michal zvolil cviky, ktoré nie sú náročné a zvládnu ich aj začiatočníci, no sú efektívne a už po mesiaci poctivého cvičenia vďaka nim pocítite zmenu. Viac o Michalovi sa dozviete v tomto rozhovore.

Začnite cvičiť s Michalom
Vyplnením emailu dávam súhlas na jeho spracovanie prevádzkovateľovi stránky, ktorým je DÔVERA zdravotná poisťovňa, a. s., za účelom zasielania newsletterov, s odkazmi na články a informáciami o súťažiach, ktoré budú zverejnené na webe akobuk.sk . Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať prostredníctvom linku priamo v newslettri. Informácie o spracovaní osobných údajov nájdete na https://www.dovera.sk/o-nas/uradna-tabula/a321/informacie-o-spracuvani-osobnych-udajov.
11