Rozbehnite sa s Gabom Švajdom: 10-týždňová bežecká výzva

Zapojte sa výzvy a zlepšite svoje bežecké schopnosti s AkoBuk.sk! Profesionálny bežec Gabo Švajda pre vás zostavil niekoľko bežeckých plánov, ktorými vás bude sprevádzať prostredníctvom e-mailov celých 10 týždňov.

Pre koho je výzva určená a kto ručí za kvalitu bežeckých plánov?

Výzva je určená pre úplných začiatočníkov i skúsených bežcov, ktorým nerobia problém ani dlhé a náročné trate. Pomôže vám, ak s behom chcete začať, no potrebujete nakopnúť, alebo keď hľadáte spôsob, ako zabehnúť viac a zlepšiť svoj výkon, vytrvalosť či kondíciu.

Celá výzva je úplne zadarmo a za kvalitu bežeckých plánov ručí vytrvalostný bežec a tréner Gabo Švajda. Ten sa behu venuje dlhé roky a môže sa popýšiť maratónskym víťazstvom i prvou priečkou v slovenskej verzii celosvetového behu Wings For Life. Ak sa chcete o Gabovi dozvedieť viac, prečítajte si tento rozhovor. Prezradí v ňom napríklad aj to, ako mu beh zmenil život, či ako sa prekonať a ísť trénovať aj v zlom počasí.

Ak sa zapojíte do výzvy, môžete vyhrať individuálny bežecký tréning práve s Gabom a tiež veľa ďalších cien, ktoré vám spríjemnia beh. Viac informácií o súťaži nájdete na tomto linku.

Ako bude výzva prebiehať?

Po zaregistrovaní do výzvy vám pošleme e-mail, v ktorom si vyberiete vašu aktuálnu bežeckú úroveň. Na výber sú až 4 kategórie, takže určite nájdete tú pravú pre vás.

Podľa úrovne, ktorú si zvolíte, vám potom budeme 10 týždňov zadarmo posielať bežecké plány. Každý týždeň príde jeden s 3 alebo 4 tréningami. Počet tréningov sa líši podľa vami zvolenej kategórie. Dni, ktoré budete trénovať, si môžete vybrať podľa seba.

Gabo Švajda, vytrvalostný bežec a tréner

Aké tréningy môžete očakávať?

Tréningy nebudú len o odbehnutí určitého počtu kilometrov. Gabo ich zostavil tak, aby neboli jednotvárne a pomohli vám zlepšiť vaše bežecké schopnosti. Ich intenzita a náročnosť je vždy prispôsobená vybranej kategórii. Nemusíte sa tak obávať, že by ste ich nezvládli. Do každého tréningu je zaradený aj strečing a bežecká abeceda, ktoré sú pri behu veľmi dôležité a netreba ich vynechávať.

tip na článok:

Ako na bežeckú abecedu? 5 základných cvikov

Beh a chôdza Pohyb
Prečítať

Poznáte niekoho, kto by chcel behať tiež? Povedzte mu o výzve a vybehnite spolu!

Tomáš
06.09.2021 | 16:13

Dobrý deň, prosím Vás, v tréningovom pláne, ktorý som dostal je pri jednotlivých tréningoch uvedené % úsila. Z čoho môžem vychádzať pre optimálne nastavenie úsilia? Neviem si to sám odhadnúť čo je 50 a čo 90% úsila. Mám vychádzať zo svojej tepovej frekvencie? Vopred ďakujem za odpoveď.

Odpovedať
Ako Buk
14.09.2021 | 8:50

Dobrý deň, áno, určite môžete vychádzať aj z tepovej frekvencie. :) No úsilie sa dá približne odhadnúť aj pocitovo. Na tejto stránke nájdete náš tip, ako na to: https://akobuk.sk/kalkulacka/ Pekný deň, tím AkoBuk

Ivana
05.09.2021 | 10:45

Chcem sa zapojit. Dakujem

Odpovedať
Ako Buk
07.09.2021 | 14:38

Dobrý deň, Ivana, stačí zadať Váš mailík do zeleného prihlasovacieho okna a my Vám naň budeme bezplatne posielať každý týždeň tréningový plán. Tím AkoBuk

Zuzana Kaňová
30.08.2021 | 8:16

Dobrý deň, dnes som sa zaregistrovala do výzvy a hneď mi prišiel email s linkom, na ktorý som klikla. Ale druhý email, v ktorom si mám vybrať úroveň mi zatiaľ neprišiel, aj keď bol môj email úspešne skontrolovaný.

Odpovedať
Ako Buk
31.08.2021 | 14:25

Dobrý deň, Zuzana, v systéme vidíme, že ešte včera ste sa zaradili a už Vám aj prišiel prvý týždeň výzvy. Veríme, že všetko je v poriadku. Držíme palce v bežeckom napredovaní! Tím AkoBuk

monika m
17.08.2021 | 9:22

Dobrý deň, chcela som sa opýtať, či je možné zapojiť sa ešte do výzvy aspoň na pár týždňov? Ďakujem za odpoveď

Odpovedať
Ako Buk
18.08.2021 | 14:33

Dobrý deň, Monika, áno, do výzvy sa môžete zapojiť kedykoľvek, nie je časovo ohraničená. :) Ak sa prihlásite, budete postupne dostávať tréningové plány celých 10 týždňov. Pekný deň, tím AkoBuk

Miriam
09.08.2021 | 8:38

Dobrý deň. Prihlásila som sa, aj prišiel mi mail s odkazom, kde ak kliknem, príde mi prvý e-mail, kde si vyberiem bežeckú úroveň. Doteraz mi žiadny neprišiel. Akcia ešte nezačala? Ďakujem za odpoveď.

Odpovedať
Ako Buk
09.08.2021 | 16:05

Dobrý deň, Miriam, ešte stále vám žiaden e-mail neprišiel? Skúste v e-mailovej schránke skontrolovať aj reklamu a spam a ak tam e-mail nebude, dajte nám vedieť na info@akobuk.sk. Pekný deň, tím AkoBuk

Dominik Kaduk
05.08.2021 | 22:22

Mám 52 rokov a operované obe kolená. Chcem začať behať.

Odpovedať
Ako Buk
09.08.2021 | 16:17

Dobrý deň, Dominik, je skvelé, že chcete začať behať.:) No keďže máte problémy s kolenami, kontaktujte najprv svojho lekára. Ten vám najlepšie poradí, aký druh športu je pre vás po operácii vhodný. Pekný deň, tím AkoBuk

Ludenka
05.08.2021 | 20:14

Dobrý večer, môžme výzvu absolvovať aj na bežiacom páse? :) Ďakujem

Odpovedať
Ako Buk
12.08.2021 | 8:42

Dobrý deň, Ľudmila, tréningové plány sú zostavené tak, že je praktickejšie a efektívnejšie trénovať vonku. :) Skúste sa však do výzvy zapojiť a sama posúdite, či to v niektorý deň nepôjde aj na bežeckom páse. Pekný deň, tím AkoBuk

Erika
04.08.2021 | 7:48

Dobrý deň.Rada by som sa zapojila do výzvy a zaroveň do súťaže.Nie som však poistencom zdrav.poisťovne ,,Dôvera,,.Ako dieťa som neznášala beh,hlavne v škole na čas 300 m alebo 1 500m.🙂Ale obdivujem a fandím každému,kto sa behu venuje roky....Teraz s odstupom času skúšam striedať beh a chôdzu aspoň 2x v týždni.Občas sa ku mne pridá manžel.Dúfam,že vďaka Vám to bude častejšie.Teším sa...S pozdravom Erika B.

Odpovedať
Ako Buk
04.08.2021 | 14:15

Dobrý deň, Erika, do bežeckej výzvy sa môžete zapojiť, aj keď nie ste poistencom ZP Dôvera. Tešíme sa, že budete behať s nami! :) Pekný deň, tím AkoBuk

Ivana Janovcová
03.08.2021 | 13:43

Ďakujem za možnost začat znova behať pod vedením profesionála

Odpovedať
Erika lachmanova
03.08.2021 | 13:07

Uuuuplny zaciatocnik. Trochu ma bolia kolena. Mozem behat?

Odpovedať
Ako Buk
04.08.2021 | 14:19

Dobrý deň, Erika, v tomto prípade vám odporúčame poradiť sa najprv so svojím lekárom. Pekný deň, tím AkoBuk

Annamaria Ružeková
01.08.2021 | 22:53

Úplný začiatočník

Odpovedať
Ako Buk
04.08.2021 | 15:05

Dobrý deň, Annamaria, ak sa chcete zapojiť do výzvy, prihláste sa pomocou registračného formulára, ktorý nájdete vyššie. V rozradzovacom e-maile si potom zvolíte kategóriu začiatočník a môžete behať s nami. :) Pekný deň, tím AkoBuk

Monika Kolčáková
30.07.2021 | 21:50

Zapojila som sa do výzvy. Mam 50 rokov a behame s babami so Sheruns. Bohužiaľ som mala teraz 5 týždňov nohu v sadre (abrupcia v clenku) a budem musieť začať behať pekne pomaly. Mali by ste aj pre mňa plán ako pomaly začať? Dakujem

Odpovedať
Ako Buk
04.08.2021 | 15:09

Dobrý deň, Monika, teší nás, že ste sa zapojili do výzvy.:) Ak však máte zdravotné problémy, poraďte sa najprv so svojím lekárom a až po jeho schválení začnite trénovať. Pekný deň, tím AkoBuk

Pridať komentár

Zadajte meno
Nesprávny email
Zadajte komentár